Gran Fondo Strade Bianche: el plan de suplementación para correr la leyenda en tu mejor momento
Participar en la Gran Fondo Strade Bianche significa superarse a sí mismo.
Caminos de grava, subidas difíciles y un recorrido que no da tregua: cada detalle de la preparación previa a la carrera (así como el entrenamiento) se debe cuidar en los más ínfimos detalles, incluida la suplementación.
Para apoyar a todos los ciclistas y aficionados que están por enfrentar la Gran Fondo Strade Bianche en su 10º aniversario, nuestro equipo ha desarrollado un plan de suplementación con productos Cetilar® Nutrition, estudiado para garantizar la energía adecuada, una hidratación correcta y una recuperación rápida.
Descubre la suplementación ideal antes, durante y después de la carrera para dar lo máximo en cada tramo de esta legendaria competición.
- Antes de la carrera: prepara tu cuerpo para el desafío
- Durante la carrera: mantén el ritmo con la suplementación adecuada
- Después de la carrera: recuperación eficaz para reanudar la actividad de inmediato
- La estrategia ganadora para enfrentar la Gran Fondo Strade Bianche
Antes de la carrera: prepara tu cuerpo para el desafío
La preparación comienza antes de la salida. Es fundamental que tu cuerpo cuente con las reservas energéticas adecuadas y esté bien hidratado para afrontar la carrera en plena forma.
- 1 sobre de UltraRace Carb + 1 stick de Hydrate Fast disueltos en al menos 650 ml de agua;
- Beber 200 ml cada 20 minutos para mejorar el rendimiento deportivo gracias a la ingesta de hidratos de carbono y mantener el nivel correcto de hidratación.
Durante la carrera: mantén el ritmo con la suplementación adecuada
Con una duración media comprendida entre 3 y 4 horas, la Gran Fondo Strade Bianche requiere una ingesta energética continua para mantener el rendimiento sin bajones repentinos.
El objetivo es asumir una cantidad adecuada de hidratos de carbono cada hora; para un deportista entrenado esto se traduce en ingerir entre 90-100 g de hidratos de carbono por hora. Un plan hipotético de suplementación podría ser:
- 2 botellas de 500 ml con ½ sobre de Race Carb + un stick de Hydrate Fast;
- 1 UltraRace Carb Gel, 1 Energy Race Bar, 1-2 Race Carb Gel para una suplementación adicional de hidratos de carbono, asegurando una distribución constante de energía a lo largo de la carrera.
Después de la carrera: recuperación eficaz para reanudar la actividad de inmediato
La recuperación es una parte fundamental del rendimiento. Reponer rápidamente los nutrientes perdidos ayuda a reducir la fatiga y optimizar la recuperación muscular.
- 1 Recovery Pro (disolver en 250 ml de agua, leche o bebida vegetal y tomar en la hora siguiente después de la carrera) para favorecer la recuperación correcta de la masa muscular.
- 1 Race Balance Bar para garantizar el mantenimiento del metabolismo energético, el equilibrio electrolítico y el funcionamiento normal de los músculos, así como para reducir la sensación de cansancio y fatiga.
La estrategia ganadora para enfrentar la Gran Fondo Strade Bianche
Una suplementación adecuada marca la diferencia entre una carrera sufrida y un rendimiento al máximo de tus capacidades.
Gracias a los productos Cetilar® Nutrition y a un plan de suplementación estudiado en el más mínimo detalle, podrás afrontar cada tramo de la Gran Fondo Strade Bianche con la energía y la determinación necesarias para superar cualquier reto.
¡Pedalea fuerte, supleméntate de forma correcta y disfruta de cada kilómetro de las icónicas carreteras blancas de la Toscana!