Gran Fondo Strade Bianche: il piano di integrazione per pedalare al meglio nella leggenda
Partecipare alla Gran Fondo Strade Bianche significa spingersi oltre i propri limiti.
Strade sterrate, salite dure e un percorso che non concede tregua: ogni dettaglio della preparazione pre-gara (così come quello dell’allenamento) deve essere curato nei minimi particolari, compresa l’integrazione.
Per supportare tutti i ciclisti e appassionati che si accingono ad affrontare il decimo anniversario della Gran Fondo Strade Bianche, il nostro team ha sviluppato un piano di integrazione con i prodotti Cetilar® Nutrition, pensato per garantire la giusta energia, un’idratazione ottimale e un recupero rapido.
Scopri come gestire l’integrazione prima, durante e dopo la gara per dare il massimo su ogni tratto di questo percorso leggendario.
- Pre-gara: preparare il corpo alla sfida
- Durante la gara: mantieni il ritmo con la giusta integrazione
- Dopo la gara: recupero efficace per ripartire subito
- La strategia vincente per affrontare la Gran Fondo Strade Bianche
Pre-gara: preparare il corpo alla sfida
La preparazione inizia già prima del via. Assicurarsi che l’organismo abbia le giuste riserve di energia e sia ben idratato è fondamentale per affrontare la gara al massimo della forma.
- 1 busta di UltraRace Carb + 1 stick di Hydrate Fast, sciolti in almeno 650 ml di acqua;
- Bere 200 ml ogni 20 minuti per migliorare la performance atletica attraverso l’assunzione di carboidrati e mantenere il livello di idratazione ottimale.
Durante la gara: mantieni il ritmo con la giusta integrazione
Con una durata media tra le 3 e le 4 ore, la Gran Fondo Strade Bianche richiede un apporto continuo di energia per sostenere la prestazione senza cali improvvisi.
L’obiettivo è assumere una quantità idonea di carboidrati ogni ora; per un atleta allenato si traduce nell’assumere tra i 90-100 g di carboidrati all’ora. Un ipotetico piano di integrazione potrebbe essere:
- 2 borracce da 500 ml con ½ busta di Race Carb + uno stick di Hydrate Fast;
- 1 UltraRace Carb Gel, 1 Energy Race Bar, 1-2 Race Carb Gel per un’ulteriore integrazione di carboidrati, garantendo una distribuzione costante di energia lungo tutto il percorso.
Dopo la gara: recupero efficace per ripartire subito
Il recupero è un tassello fondamentale della performance. Reintegrare rapidamente i nutrienti persi aiuta a ridurre il senso di fatica e a ottimizzare il recupero muscolare.
- 1 Recovery Pro (da sciogliere in 250 mL di acqua, latte o bevanda vegetale e da assumere entro un’ora dal termine della gara) per favorire il recupero ottimale della massa muscolare.
- 1 Race Balance Bar per garantire il mantenimento del metabolismo energetico, dell’equilibrio elettrolitico e la normale funzione muscolare, oltre che per ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento.
La strategia vincente per affrontare la Gran Fondo Strade Bianche
Una corretta integrazione fa la differenza tra una gara sofferta e una prestazione al massimo delle proprie capacità.
Grazie ai prodotti Cetilar® Nutrition e a un piano di integrazione studiato nei minimi dettagli, potrai affrontare ogni tratto della Gran Fondo Strade Bianche con l’energia e la determinazione necessarie per superare ogni sfida.
Pedala forte, integra nel modo giusto e goditi ogni chilometro delle iconiche strade bianche della Toscana!