Il recupero secondo Manuele Tarozzi: stretching, mobilità in sella, massaggi e qualche sgarro

Cosa fa davvero la differenza nel recupero post-gara di un ciclista professionista? Lo abbiamo chiesto a Manuele Tarozzi, maglia verde alla Tirreno-Adriatico e ciclista professionista della squadra VF Group Bardiani-CSF Faizanè.
In questa intervista, ci racconta il ruolo chiave di stretching, mobilità, massaggi, ma anche dell’aspetto mentale e del potere di una fetta di pizza.

La fase di recupero: l’allenamento silenzioso

La fatica si vede. I chilometri, anche. Ma quello che non tutti notano è il lavoro invisibile che c’è dietro ogni performance di alto livello. Parliamo del recupero: il vero “allenamento silenzioso” dei professionisti.

Manuele Tarozzi, classe 1998, romagnolo verace e maglia verde all’ultima Tirreno-Adriatico, ce lo racconta con semplicità e precisione.

Dopo aver esplorato la preparazione fisica e mentale nel precedente articolo, oggi ci porta dentro la sua routine post-attività: stretching, mobilità, massaggi e qualche piccolo sgarro che fa bene all’anima.

Stretching e mobilità: la base invisibile della performance

“La palestra non è solo per fare muscoli”, ci spiega Manuele. “Mi serve a tenermi in forma e soprattutto a prevenire gli infortuni. È una parte fondamentale dell’allenamento”.

Quando si parla di stretching nel ciclismo, si entra in un territorio spesso sottovalutato. Eppure, ogni ora passata in sella corrisponde a uno schema posturale che va riequilibrato. Le articolazioni, soprattutto le anche, il bacino e la colonna vertebrale, hanno bisogno di ritrovare mobilità.

“Dopo una gara o un allenamento intenso, dedico sempre tempo allo stretching. Mi concentro su schiena, anche e glutei. A volte bastano 15-20 minuti, ma sono fondamentali per restituire elasticità al corpo”.

Il recupero attivo, con esercizi a basso impatto e mirati al ripristino della mobilità, è una delle chiavi per mantenere l’efficienza fisica nel tempo. In questo senso, lo stretching diventa una sorta di reset quotidiano.

Massaggi sportivi: il tocco che fa la differenza

Se c’è un elemento che accomuna tutti i professionisti del ciclismo è il massaggio sportivo. Non solo un trattamento, ma quasi un rituale.

“Per noi ciclisti, i massaggi sono fondamentali”, racconta Tarozzi. “Durante la stagione, faccio almeno un massaggio ogni due settimane. Ma dopo ogni competizione, è una tappa obbligata.”

Oltre a sciogliere tensioni muscolari, contratture e favorire il deflusso venoso, il massaggio sportivo per un ciclista è essenziale per:

• ridurre l’insorgenza dei DOMS;
• accelerare i tempi di recupero;
• rigenerare i tessuti muscolari e mantenerne l’elasticità;
• favorire lo smaltimento dell’acido lattico.

Il contatto con il fisioterapista è anche un’occasione per monitorare il corpo, prevenire sovraccarichi e intervenire su piccole problematiche prima che diventino infortuni.

I piccoli segreti del recupero: gli sgarri che fanno bene

Parlando con Manuele emerge un aspetto spesso dimenticato quando si parla di performance: la testa. Il recupero mentale è tanto importante quanto quello fisico.

“Ci sono momenti in cui le rinunce categoriche fanno più male della fatica fisica. Dopo una gara intensa, magari difficile, a prescindere dal risultato capita che mi conceda una fetta di pizza.”

Questo sgarro, apparentemente innocuo, ha un potere profondo: “È quasi terapeutico. Ti rilassa. E poi ti rimetti sotto con più voglia.”

Nella routine di un ciclista professionista, fatta di rigore, alimentazione controllata e programmi precisi, concedersi un attimo di leggerezza aiuta a ritrovare equilibrio. E il recupero, alla fine, passa anche da lì.

Cetilar® Nutrition: il carburante giusto per il recupero

Nella fase di recupero – e non solo – l’integrazione gioca un ruolo cruciale. Per Tarozzi e tutta la squadra VF Group Bardiani-CSF Faizanè, la linea Cetilar® Nutrition è diventata un alleato quotidiano.

Il protocollo post-gara è molto chiaro: “Appena finisco, prendo un Recovery Pro. Poi un piatto di pasta o riso con tonno o prosciutto. Mangiare bene e reintegrare dopo lo sforzo è fondamentale per tornare subito efficienti.”

Quando si devono affrontare sfide competitive, come il Giro d’Italia, o un allenamento ad alta intensità, non basta recuperare: serve farlo in modo rapido ed efficace.

Tra rigore e libertà: la filosofia del recupero

Stretching, massaggi, integrazione, ma anche qualche sgarro di tanto in tanto, come una fetta di pizza. Il recupero secondo Manuele Tarozzi è fatto di equilibri: ascoltare il corpo, trattarlo bene, senza dimenticare che anche la mente ha bisogno dei suoi spazi.

Il messaggio che arriva è chiaro: recuperare bene non significa solo “fare il compitino”, ma costruire una routine che unisca tecnica, sensibilità e consapevolezza.

Ecco allora che un massaggio, un integratore al momento giusto o una piccola eccezione diventano strumenti potenti per tornare a spingere sui pedali più forti di prima.

Takeaway: cosa ci insegna Manuele Tarozzi

• Stretching e mobilità sono fondamentali per la prevenzione e l’efficienza posturale;
• I massaggi aiutano a recuperare più velocemente e prevengono infortuni;
• Il benessere mentale è parte integrante del recupero: concedersi uno “sgarro” ogni tanto può rigenerare più di quanto si pensi;
• Cetilar® Nutrition supporta le performance con soluzioni innovative, efficaci e sicure, studiate per le esigenze reali degli atleti.

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